1.安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊
妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论
贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！
2.卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成
松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天
或是晚上，均应卧床休息。
3.用正确的方法清洁头皮
要想子宫尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空
状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶
露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，
再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物
刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅
通，保持脑部清新。
4.两周内尽量不要洗澡
为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡。可以将茶水（即将茶叶
滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周
起可淋浴，满月后方可泡澡。
5.不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛
细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6.室温维持在25-28摄氏度
产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注
意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。
7.不可抱小孩
产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂
的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他
只会对他造成不良影响。
8.侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好，产妇可以斜靠，并在婴儿及产
妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。9.关于母奶每一
个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，最好在产后的6个月中都能充分授乳，这是最顺乎
自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不
足，可从产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施
行“按电铃”（刺激乳头）的功课：
产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直
至奶水冲出来为止。
刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。
每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出
来源源不绝为止。10.不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不
可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随
之而来。
11.不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提
早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
12.少看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多
听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
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